من المعروف أننا نزداد جوعًا في فصل الشتاء ظنًا منا أننا لم نأخذ كفايتنا من الغذاء، ولكن في الحقيقة يشعرنا الجسم بالجوع لأنه يحتاج إلى مزيد من الدفء والطاقة، حيث من خلال تناول العناصر الغذائية الصحية سيتم إمداد الجسم بالطاقة والدفء الذي يحتاجه، وأكثر وجبة تساعد على نشاط الجسم طوال اليوم هي وجبة الإفطار، في مقالنا اليوم سنعرض لكم نصائح من أجل التغلب على الجوع في فصل الشتاء من خلال روتين صحي لا يسبب السمنة أو قلة في النشاط بعد الإستمرار عليه جسزقص بناء على ما تم الاعلان عنه رسميا من الجهات المختصة .
كيفية التغلب على الجوع في فصل الشتاء
“بمواصفات خيالية” شاومي تعلن عن Xiaomi note 13 5g بمميزات وامكانيات خرافية .. كم سعر الهاتف ؟
هبوط كبير في سعر الذهب في مصر والصدمة في سعر عيار 21 .. فرحة كبيرة اليوم
العديد من الأشخاص يبحثون عن نصائح من أجل التغلب على الجوع في فصل الشتاء تجنبًا لزيادة الوزن وفي نفس الوقت يحتاجون إلى الشعور بالدفء والطاقة على مدار اليوم، خلال السطور القادمة نعرض لكم أهم النصائح في هذا الصدد:
الاهتمام بوجبة الإفطار
وجبة الإفطار هي أول وجبة تدخل للمعدة بعد الاستيقاظ ولذلك فهي أهم وجبة على مدار اليوم لأن على أساسها يكون الجسم نشيطًا، يجب أن نقوم بإدخال بروتين نباتي في الوجبة لإمداد الجسم بالطاقة والدفء مثل البيض والفول والجبن.
شرب الماء على مدار اليوم
الجسم إذا لم يأخذ كفايته من شرب الماء فإنه يتعرض إلى الجفاف والكسل والبرودة، لذلك على الأقل يجب شرب ٢ لتر مياه على مدار اليوم لترطيب الجسم وامداده بالطاقة، جدير بالذكر أن أحيانًا يُهيئ لنا الشعور بالجوع ولكن في الحقيقة يحتاج الجسم فقط إلى شرب الماء.
"منخفض جوي يقترب" الأرصاد في مصر توضح تفاصيل الطقس للأيام القادمة وتحذر سكان هذه المحافظات
2800 جنيه بجد .. سعر الذهب اليوم في مصر وسعر السبيكة الذهبية عيار 21 و 22 و 24
أقرأ أيضًا: وداعًا لحشرات المطبخ .. طريقة التخلص من السوس خلال يوم واحد
النوم العلاج الأمثل لتجنب الجوع
النوم ٨ ساعات متواصلة، يجب أخذ كفايتنا من النوم لتعزيز الصحة البدنية والعقلية وزيادة التركيز أثناء العمل طوال اليوم، كما يساعد النوم بشكل صحي تعزيز بعض الهرمونات مثل هرمون الكورتيزول والأنسولين مما يساعد على منع بعض الأمراض.
"فرص عمل جديدة في مصر" وزارة الشباب تعلن عن وظائف براتب 10,000 جنيه لجميع المؤهلات حتى هذا السن!!
"عواصف رعدية وأمطار غزيرة" إنذار جوي يكشف تفاصيل حالة الطقس للأسبوع المقبل
تجنب تناول الأطعمة السكرية
تناول كميات متوازنة من الحلويات والسكريات، في فصل الشتاء يتجه بعض الناس إلى تناول أطعمة كثيرة السعرات الحرارية حتى يتم إمدادهم بالدفء، إلا أن تناول الحلويات والسكريات بكثرة يؤدي إلى زيادة الوزن الغير محبب لبعض الناس، بإمكانك تناول الفواكه الصحية التي تحتوي على نسبة سكريات معتدلة ومفيدة للجسم.
أقرأ أيضًا: انخفاض كبير في اسعار الذهب اليوم في مصر .. أخر تحديث لسعر الذهب اليوم عيار 21 و 22 و 24
ما سبب كثرة الجوع في الشتاء؟
تدفئة الجسم في الشتاء تحتاج لحرق مزيد من السعرات الحرارية، مما يزيد الشعور بالجوع.
موعد بدء فصل الشتاء 2024 في مصر وتوقعات الطقس للأيام القادمة
"الأرصاد المصرية تحذر" منخفض جوي وأمطار متوقعة الأسبوع المقبل على هذه المحافظات في مصر
ما هو علاج الشعور بالجوع المستمر؟
تناول الأطعمة الغنية بالدهون
ما هي الديدان التي تسبب الجوع؟
الطفيليات، مثل الديدان الشريطي
4 شروط جديدة لاستخراج تراخيص البناء الجديدة في مصر
وزارة المالية تكشف تفاصيل زيادة مرتبات أكتوبر 2024 في مصر .. جدول الرواتب للموظفين في القطاع الحكومي
مصر تعلن عن انخفاض كبير في أسعار الحديد والأسمنت اليوم .. سعر حديد عز وصل كام؟
تعرف على أسعار أنابيب الغاز الجديدة بعد الزيادة في جميع المستودعات والمخازن في مصر
"تحذير من تغيرات جوية الأسبوع المقبل" أمطار وانخفاض في درجات الحرارة في هذه المحافظات في مصر
"مفاجأة سارة للموظفين في مصر" علاوة تحسين المعيشة وراتب شهرين في انتظاركم في هذا التاريخ
الدول المسموح السفر لها بدون فيزا لليمنيين
هبوط كبير في سعر الذهب في مصر والصدمة في سعر عيار 21 .. فرحة كبيرة اليوم
“بمواصفات خيالية” شاومي تعلن عن Xiaomi note 13 5g بمميزات وامكانيات خرافية .. كم سعر الهاتف ؟
"جنون الذهب" .. سعر الجرام يتراجع عن 2000 جنيه بعد قفزة سريعة وسعر الذهب عيار 21 الآن مفاجأة
2800 جنيه بجد .. سعر الذهب اليوم في مصر وسعر السبيكة الذهبية عيار 21 و 22 و 24
"فرص عمل جديدة في مصر" وزارة الشباب تعلن عن وظائف براتب 10,000 جنيه لجميع المؤهلات حتى هذا السن!!
"سعر الذهب اليوم في مصر" ارتفاع ملحوظ لعيار 21 وهذه قائمة الاسعار الجديدة
موعد بدء فصل الشتاء 2024 في مصر وتوقعات الطقس للأيام القادمة
